5 Tips voor een gezonde levensstijl
Dit jaar lijkt gezondheid belangrijker te zijn dan ooit tevoren. Laten we dus onderzoeken hoe je gezond kunt blijven en hoe je je immuunsysteem kunt versterken. Iedereen is uniek, heeft een eigen levensstijl, geniet van verschillende soorten trainingen en heeft verschillende eetgewoonten. Wij bespreken 5 tips voor een gezonde levensstijl. Natuurlijk spelen daarbij veel factoren een rol om gezond blijven, maar deze tips kunnen je zeker helpen om een gezonde levensstijl te stimuleren en te behouden, en daarmee het risico op het ontwikkelen van bepaalde aandoeningen te verkleinen.
1. Eet gezond.
Je eetgewoonten zijn nauw verbonden met je gezondheid. Gezonde eetgewoonten zijn onder meer het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, het consumeren van voldoende vitamines, mineralen, eiwitten en koolhydraten. Je lichaam heeft voldoende brandstof nodig om door te kunnen gaan! Zorg ervoor dat je veel groenten in je dieet opneemt en vergeet die lekkere vruchten niet! Door gezondere voedingskeuzes te maken, voorkom je ziektes en stimuleer je een gezond gewicht en cholesterolgehalte. Zorg ervoor dat je regelmatig eet en let op de hoeveelheid suiker en zout.
2. Sport.
Laten we in beweging komen! Door te veel te bewegen, word je lichaam sterker, voel je je beter en kun je je gewicht beter onder controle houden. Het kan helpen bij het behandelen en zelfs voorkomen van bepaalde ziekten zoals diabetes, beroertes en hartaandoeningen. Uiteraard is elke beweging beter dan geen beweging, maar over het algemeen raden we aan om 5 keer per week ongeveer 30 tot 60 minuten actief te zijn. En of je nu van tennis houdt, liever hardloopt of liever naar de sportschool gaat maakt ons niet uit, dat is helemaal aan jou!
3. Drink veel.
Over het algemeen moeten volwassenen minimaal 1,5 liter vocht per dag drinken. Tijdens een warme dag of als je lichamelijk actief bent, heeft je lichaam meer dan 1,5 liter nodig. Water is in ieder geval de beste bron en probeer vloeistoffen die veel suiker bevatten te beperken. Dus minder suiker, meer water (en zeker geen alcohol)!
4. Niet roken en beperk je alcoholgebruik.
Roken is slecht voor je gezondheid, punt uit. Roken is een schadelijke gewoonte en kan naast vele andere ziekten hartaandoeningen, mond-, keel- of longkanker veroorzaken. Hoe eerder je stopt, hoe beter voor je gezondheid. Of nog beter: begin helemaal niet met roken. Naast roken leven we in een samenleving waar velen van ons af en toe genieten van een glas wijn of een biertje. Dat is oké als je het ons vraagt, maar zorg ervoor dat je je alcoholgebruik matigt. Te veel van alles is in het algemeen niet goed, maar te veel alcoholgebruik kan je lever beschadigen.
5. Slaap.
Zorg voor voldoende rust, want slapen is ook een van de sleutels tot een goede gezondheid. Wist je dat chronisch slaapgebrek het risico op bijv. hartaandoeningen en diabetes? Zorg er dus voor dat je lichaam de hoeveelheid rust krijgt die het nodig heeft. Tijdens het slapen herstelt je lichaam en verbetert het immuunsysteem. Volwassenen hebben gemiddeld ongeveer 8 uur slaap per nacht nodig. Probeer dagelijks 7 - 9 uur rust te krijgen en je zult je niet alleen beter uitgerust, maar ook gezonder voelen.
Een evenwichtige levensstijl is over het algemeen de sleutel tot een goede gezondheid, als je het ons zou vragen. We begrijpen dat je af en toe een kleine cheatday wilt hebben, wilt genieten van een tweede glas wijn of dat je je training wilt overslaan om uit te gaan met vrienden of gewoon Netflix en chillen. Dat is prima. Maar zorg voor een goede balans in je voeding en levensstijl. Eet verstandig, sport regelmatig, neem voldoende rust en leef een gezond leven!
Check alle producten voor een gezonde lifestyle op ProductShopper